O Ik start iedere dag met een glas water

O Ik beweeg (fiets, loop, tuinier, …) iedere dag minimaal 15 minuten in de buitenlucht

O Ik vervang elke dag een ongezond tussendoortje door een portie groente

O Als ik eet, dan onderbreek ik mijn andere bezigheden en eet ik bewust en met aandacht

O Ik vul de helft van mijn bord met groente tijdens de avondmaaltijd

O Ik drink maximaal 2 keer per week een glas alcohol

O Ik kies op mijn werk voor fruit in plaats van traktaties van collega’s

O Ik doe de boodschappen vanaf nu met een volle maag

O ………………………………………………………………………………………………………….

O………………………………………………………………………………………………………….